Nie czekaj, aż burza nadejdzie.

Nie czekaj, aż burza nadejdzie. Dlaczego wsparcie psychiczne jest jak trening?
Często myślimy o zdrowiu przez pryzmat ciała: regularnie badamy krew, chodzimy na siłownię, starannie planujemy posiłki. A co ze zdrowiem naszego umysłu? Nasza psychika też potrzebuje regularnego „treningu”, uwagi i – gdy zajdzie taka potrzeba – fachowej pomocy. Szukanie wsparcia to nie oznaka słabości, a przejaw odpowiedzialności i troski o siebie.
Kiedy warto szukać pomocy? Sygnały ostrzegawcze
Czasem trudno jest samemu ocenić, czy chwilowy spadek nastroju to już coś poważniejszego. Zastanów się nad skorzystaniem z porady, jeśli przez dłuższy czas:
• Czujesz ciągły niepokój, lęk lub przygnębienie, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie.
• Masz problemy ze snem (bezsenność lub nadmierna senność) lub apetytem.
• Tracisz zainteresowanie aktywnościami, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność.
• Pojawiają się myśli, które Cię niepokoją i od których trudno Ci się „odłączyć”.
• Przeżywasz trudną sytuację życiową (żałoba, utrata pracy, kryzys w związku) i nie wiesz, jak sobie z nią poradzić.
Pamiętaj, że sięgnięcie po pomoc w tych momentach to pierwszy i najodważniejszy krok ku odzyskaniu równowagi.
Gdzie szukać pomocy w Twojej okolicy?
Nie musisz mierzyć się z wyzwaniami samotnie. Na polskim wybrzeżu, w sercu Ustronia Morskiego, działa Fundacja Mikołejek w Ustroniu Morskim – miejsce, gdzie możesz znaleźć fachowe i pełne empatii wsparcie.
Fundacja Mikołejek w Ustroniu Morskim oferuje:
• Bezpłatne lub dofinansowane konsultacje psychologiczne dla dzieci, młodzieży i dorosłych.
• Grupy wsparcia, gdzie w bezpiecznej atmosferze można podzielić się swoimi doświadczeniami z osobami o podobnych przeżyciach.
• Warsztaty i webinary z zakresu radzenia sobie ze stresem, budowania odporności psychicznej i rozwoju osobistego.
• Doradztwo w trudnych sytuacjach życiowych i rodzinnych.
Porady eksperta: Trzy proste sposoby na codzienny dobrostan
Zanim umówisz się na wizytę, możesz wprowadzić do swojej rutyny małe kroki, które wspierają zdrowie psychiczne. Oto zalecenia, które powtarzają specjaliści:
1. Nawyk wdzięczności. Wieczorem, zamiast przeglądać media społecznościowe, zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. To proste ćwiczenie pomaga mózgowi skupić się na pozytywach.
2. Ruch to lek. Nie chodzi o katorżniczy trening. 20-minutowy spacer na świeżym powietrzu, szczególnie nad morzem, dotleni mózg i zmniejszy napięcie.
3. Cyfrowy detoks. Wyznacz sobie godziny, w których odkładasz telefon. Ciągłe bycie „online” jest jednym z największych źródeł współczesnego stresu.
Pamiętaj: Inwestycja w zdrowie psychiczne to najlepsza inwestycja, jaką możesz w siebie dokonać. Nie musisz wiedzieć wszystkiego, wystarczy, że wiesz, gdzie szukać pomocy.
Jeśli szukasz profesjonalnego wsparcia w Ustroniu Morskim, Fundacja Mikołejek w Ustroniu Morskim jest po to, aby Ci pomóc. Odwiedź ich stronę lub zadzwoń i daj sobie szansę na lepsze samopoczucie.
Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? A może masz swoje sprawdzone sposoby na poprawę nastroju? Podziel się nimi w komentarzu – Twoja rada może komuś pomóc!